今天你脫發了嗎?如今“脫發”開始呈現出年輕化趨勢，90后的聊天話題中開始頻頻出現“防脫”等關鍵詞，來自衛健委發布的數據顯示，中國已經有超過2.5億人正飽受脫發的困擾，平均每6人中就有1人脫發。

　　雖說脫發不是什么大病，對健康也沒有多少損害，但是卻嚴重威脅了我們的顏值。在這個顏值消費的時代，脫發問題就更加顯得重要，并且由顏值問題而引發的心理問題也成為大眾擔憂的另一方面，不自信、自卑、焦慮等不良情緒對脫發人群的工作、生活，甚至是感情上都產生影響，所以解決脫發困擾迫在眉睫。

　　脫發分為生理性和病理性，及時治療是正道

　　所謂擒賊先擒王，想要解決脫發就要先了解脫發，其實脫發分為生理性和病理性，需要治療的是病理性脫發，大家可以通過三天不洗頭的方法自測，一只手在頭頂、兩側、腦后輕捋頭發，累計脫發超10根，就應去檢查。

　　身為打工人的我們該如何自救?

　　民間偏方：生姜、黑芝麻、何首烏……

　　現代科技：生發液、生發儀、防脫梳子……

　　遮蓋神器：發際線粉、假發片、假發……

　　為了拯救我們的頭發，大家可謂是各有奇 招。但這些方法根本不能治療脫發，發際線粉和假發也是起到遮蓋效果，并沒有從源頭解決問題，所以還是乖乖接受治療吧。

　　如果是病理性脫發 → 不要慌!及時重慶華膚醫院幫助，恢復亮麗秀發指日可待!

　　防脫攻略

　　一、生活習慣篇

　　1. 調整心態，保證充足睡眠

　　研究表明，精神壓力大、睡眠質量不好的人更容易脫發。

　　所以良好的心態，早睡早起，是防脫發的必備準則!

　　平日里工作雖然辛苦，但也別忘了注意休息，不要熬夜呀~

　　2. 營養均衡

　　很多人覺得脫發是因為頭發“太油了”，其實這與飲食習慣關系很大!

　　營養均衡對于防脫發而言尤為重要：遠離辛辣、油膩、重油重鹽食物，少吃甜食，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對頭發有“滋補”作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類等。

　　當你忍不住放縱時，想想頭發!

　　3. 適度洗發

　　作為與頭發息息相關的日常活動，洗發可沒那么簡單，錯誤的洗發方式，簡直就是脫發的加速器。

　　下次洗發時，一定記住：

　　1)洗發太勤或太少都對頭發不好，一般隔天洗一次即可，水溫以40℃左右為宜;

　　2)洗發時用指腹輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環;

　　3)洗發后，最好讓頭發自然干;

　　4. 重視梳頭

　　一定一定不能忽視這一點!

　　很多朋友可能因為太忙或者覺得不重要而忽視了這一步，但梳頭對于防脫真的很有用!

　　常備一把好用的梳子，最好是木梳或者牛角梳，這類材質可減少靜電對于毛發的傷害。經常梳頭既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環，增強頭發供血。

　　5. 戒煙

　　不是發量可觀的人，吸煙要慎重!

　　多項研究發現，吸煙者脫發發病率遠高于非吸煙者。且吸煙會使頭皮毛細血管收縮，影響頭發正常生長，是影響脫發的危險因素之一。

　　趕快把戒煙提上日程吧~

　　二、營養進補篇

　　老祖宗傳統智慧，“食補很重要”，防脫發也不例外

　　如何搭配營養，選擇哪些食材?

　　以下供你參考——

　　1. 維生素D減少脫發

　　美國哈佛大學研究發現，維生素D能喚醒已經休眠的毛囊，減少脫發。

　　獲取：蘑菇、谷物、橙汁、牛奶等

　　2. 維生素B讓頭發更強韌

　　美國營養師發現，維生素B能幫助強韌頭發，但如果攝入太多，會導致皮膚問題，影響胰島素釋放，建議成人每天攝入25毫克即可。

　　獲取：西藍花、胡蘿卜、深綠葉蔬菜等

　　3. 維生素E使頭皮更健康

　　美國貝勒醫學院臨床研究發現，維生素E中的強力抗氧化劑生育三烯酚，能改善脫發患者的頭皮健康狀況并防止脫發。

　　獲取：菠菜、羽衣甘藍等

　　4. 維生素A防止頭發斷裂

　　維生素A又被稱為視黃醇，研究發現它能幫助分泌皮脂，防止頭發分叉、斷裂。

　　獲取：胡蘿卜等

　　你還有什么防脫發妙招嗎?

　　老祖宗傳統智慧，“食補很重要”，防脫發也不例外

　　如何搭配營養，選擇哪些食材?

　　以下供你參考——

　　1. 維生素D減少脫發

　　美國哈佛大學研究發現，維生素D能喚醒已經休眠的毛囊，減少脫發。

　　獲取：蘑菇、谷物、橙汁、牛奶等

　　2. 維生素B讓頭發更強韌

　　美國營養師發現，維生素B能幫助強韌頭發，但如果攝入太多，會導致皮膚問題，影響胰島素釋放，建議成人每天攝入25毫克即可。

　　獲取：西藍花、胡蘿卜、深綠葉蔬菜等

　　3. 維生素E使頭皮更健康

　　美國貝勒醫學院臨床研究發現，維生素E中的強力抗氧化劑生育三烯酚，能改善脫發患者的頭皮健康狀況并防止脫發。

　　獲取：菠菜、羽衣甘藍等

　　4. 維生素A防止頭發斷裂

　　維生素A又被稱為視黃醇，研究發現它能幫助分泌皮脂，防止頭發分叉、斷裂。

　　獲取：胡蘿卜等

　　醫學是神圣的，但醫學是有局限性的，并不是完美的。無論醫學如何發達，還是有其極限，為此重慶華膚皮膚病醫院引入高精尖醫療設備，加強人員管理，積極開展疑難皮膚病研究及交流會議，使百姓在就醫過程中能夠看到醫院專家的行醫成果。

　　【就診需知】

　　1、我院就診患者較多，請提前網上預約掛號

　　2、醫院地址：九龍坡區陳家坪石楊路196號(瑞安花苑)

　　3、接診時間：8:00—20:00(節假日不休)

　　4、醫院電話：023-68404575